当我让我的西班牙语学生在上课的第一天填写一份快速调查时, 我意识到我们是多么的简单，生活是多么的简单. 调查的最后一个问题是，“对你来说最重要的是什么??很多人说“上帝、家人、朋友”，但也有很多人说“成为” happy“. 所以基本上，每个人都有“相同”的答案，因为“上帝，家人，朋友”等于 happiness 因为我们倾向于让周围的元素构成我们 happy. 另一件重要的事情是，它不应该花费太多 happy. 因为正是生活中简单的事情给我们带来了快乐 joy..
幸福生活的50个习惯:
- Slow down.
- Be mindful. 生活发生在现在. 这一刻是你所拥有的一切.
- 创造一种仪式. 每天下午喝茶. 每天早上写一份感恩清单. 每天晚上在你家附近走走. 你可以把任何事情变成一种仪式——只要有意识地、用心地去做.
- Exercise. Every day. Walk. Run. Skip. Swim. 玩四方棋. Whatever.
- 与大自然做朋友. 她有很多东西要教你.
- 挑战你自己. 当你突破自己的极限时，成长就会到来.
- 保持开放的心态. 开放的思想是快乐的思想.
- 吃得有滋有味. 爱你的食物. 不要边跑边吃.
- Smile. A lot.
- Laugh. A lot. 真实的笑声.
- Drink water. 能吃多少就吃多少.
- 吸收维生素D. 阳光能治百病.
- Be afraid. 无论如何都要去做. 恐惧是通往更强大的你的大门.
- Sleep well. 把晚上睡个好觉作为每天的首要任务.
- 远离科技. 时不时关掉你的iPhone.
- 触摸他人. 当然是在他们允许的情况下. 触摸对治疗和心理健康非常重要.
- 减少咖啡因的摄入. 它仍然是一种药物，即使是美味的液体形式.
- 消费快乐媒体. 跳过新闻，看积极的、肯定生活的东西.
- 与陌生人交谈. 你永远不知道你会遇到谁.
- Be kind. Extend kindness 尽可能经常. 随机行为是好的.
- Eat plants. 从地里长出来的食物对身体、思想和精神都有好处.
- 培养同情心. 为你自己和所有其他生物.
- 离开你的舒适区. 不舒服是成长的标志.
- 识别你的破坏性想法. 然后，写一个积极的剧本来反击.
- 少喝酒. 你会感觉更好.
- Play. 玩耍不仅对孩子有益，对成年人的大脑也有好处.
- 用肯定. 选一些与你产生共鸣的，虔诚地背诵它们.
- Get minimal. 生活中的垃圾越少，就有更多的空间留给重要的事情.
- Listen. 当你和别人说话时，要全神贯注. 不要只是等着轮到你说话.
- 交积极的朋友. 如果你周围都是消极的南希，你很难快乐起来.
- Give back. 无数的慈善事业都需要你的才能.
- 听欢快的曲调. 音乐有力量.
- 拥抱一种精神联系. 这当然是可选的, 感觉与比你自己更伟大的东西联系在一起，会让你的生活变得完全不同.
- 做一些不熟悉的事情. 探索一项你从来没有特别感兴趣的运动、活动或科目. 你永远不知道你会发现什么.
- Visualize. 看到自己渴望的一切，你就上路了.
- Give hugs. 拥抱被低估了. 慷慨地分发给他们.
- 为生活而工作. 而不是反过来.
- 寻找机会. 当我们陷入常规生活时，我们往往会对新的可能性视而不见. 打开你的眼睛、耳朵和心灵.
- 训练你的大脑. 你的思维需要挑战才能保持最佳状态. 尝试填字游戏、脑力游戏或记忆测试.
- 爬树. Trust me. 最好的事情.
- 做你喜欢的事情. 如果你不知道自己喜欢什么，那就开始探索吧.
- Get a pet. 动物可以降低你的血压，减轻压力，并以无数其他方式增加你的生活. 再说，谁不需要一点无条件的爱呢?
- Travel. 新的地方和面孔会扩大你的视野 awareness.
- Do nothing. 称之为心理健康时间.
- 冥想有无数的变化. Pick one. 即使每天五分钟也会有不同.
- Swim.
- Take risks.
- 优雅地放手. 万物皆有时辰.
- 爱自己. 显然，这并不像听起来那么容易. 但是努力去做，温暖的感觉就会到来.
- 感谢一切. 你有这么多天赋，承认它们是让你对自己的生活感到美好的最好方式.